Аквааэробика — это упражнения, выполняемые в бассейне. Спортсмены, как правило, стоят в воде по пояс или ещё глубже.
Большая часть занятий аквааэробикой проводится в групповых фитнес-классах под руководством квалифицированного специалиста продолжительностью около часа. Тренировки сосредоточены на аэробной выносливости, упражнениях со спортивным инвентарём и создании приятной атмосферы с помощью музыки.
Одним из ключевых элементов аквааэробики является использование воды для уменьшения воздействия гравитации на суставы и мышцы. Вода помогает создать сопротивление и увеличить нагрузку на мышцы.
Кроме того, в аквааэробике применяются разнообразные упражнения, включая бег в воде, плавание, аэробику, упражнения с гантелями и надувными шариками, растяжку и многое другое. Инструкторы часто разрабатывают специальные программы для различных групп мышц и целей тренировок.
Со временем аквааэробика может привести к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, что улучшит здоровье в целом.
Аквааэробика благоприятно влияет на здоровье, уменьшает риск травм, улучшает кровообращение, снижает стресс, укрепляет сердце и легкие. Это отличное средство для поддержания физической формы.
