Круговая тренировка

Круговая тренировка — форма тренировки тела, которая включает в себя упражнения на выносливость с отягощениями, высоко интенсивную аэробику и упражнения, выполняемые по кругу, аналогичные высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Она нацелена на наращивание силы и мышечной выносливости. Упражнение «круг» — это одно выполнение всех комплекса упражнений программы. Когда один «круг» завершен, человек снова начинает первое упражнение.

Круговая тренировка эффективна для улучшения кардио-выносливости, укрепления мышц и сжигания калорий. Важно прислушиваться к своему организму, выбирать вес гантелей и интенсивность упражнений в соответствии с уровнем подготовки.

Традиционно время между упражнениями при круговой тренировке короткое и часто сопровождается быстрым переходом к следующему упражнению.

Начинается тренировка с разминки. Далее начинается выполнение упражнений по очереди. Как правило,  один «круг» включается от четырех до шести упражнений. Заранее для каждого устанавливается длительность и количество подходов, а также продолжительность отдыха между нагрузками. 

За одну тренировку возможно повторить «круг» несколько раз. После активной круговой тренировки стоит завершить занятие растяжкой, во время которой можно восстановить дыхание и немного передохнуть.

Круговые тренировки обычно короткие и интенсивные, что позволяет сохранить время и получить эффективную тренировку в течение 30-45 минут. Кроме того, поскольку круговые тренировки предполагают выполнение разнообразных упражнений в время одного занятия, они могут оставаться интересными и мотивирующими, помогая избежать монотонности.

Тренеры по круговой тренировке в Екатеринбурге

Клубы по круговой тренировке в Екатеринбурге

  • avatar
    9.450 отзывов
    R27gymул Рощинская, д 27
  • avatar
    Нет отзывов
    Port fitnessул Волгоградская, д 20
  • avatar
    Нет отзывов
    Grafitул Новая, д 3б
  • avatar
    Нет отзывов
    Sl Fitnessул Совхозная, д 2
  • avatar
    Нет отзывов
    Bright Fitул Токарей, д 68
  • avatar
    Нет отзывов
    ЭМА FITNESSВерх-Исетский б-р, д 13г
  • avatar
    Нет отзывов
    Life Fitул Степана Разина, д 95
  • avatar
    Нет отзывов
    Bright Fitул Победы, д 14А